10 trucos para eliminar la papada: Solución efectiva

Así como se recomienda hacer ejercicios para reducir tallas en la barriga, también hay trucos efectivos que te ayudarán a reducir la redondez del rostro y al mismo tiempo eliminar la papada. Hay muchas zonas del cuerpo que cuando adelgazamos quedan «descolgadas», y por más que pierdas kilos, es una eterna lucha para que desaparezcan o bien obtener firmeza. Eso es precisamente lo que ocurre con la cara, pero nosotros te enseñamos cómo moldear un rostro fino.

Cómo adelgazar el rostro rápido y con buenos resultados

A medida que vamos subiendo de peso, el rostro se va ensanchando y redondeando. Por eso, es normal que tengamos un aspecto muy diferente y que nuestros amigos y conocidos lo noten. Sin embargo, al contrario no ocurre lo mismo. El proceso de adelgazamiento es mucho más lento, y cuando queremos que todo ocurra muy rápido, vemos consecuencias como la piel caída. Pero con nosotros tendrás los mejores trucos para que tu cara adelgace de forma efectiva y rápida.

Hay miles de consejos para hacer dieta y tener un plan de adelgazamiento. Por supuesto, todo se basa en una buena nutrición que te ofrezca una alimentación más saludable. Sin embargo, hay algunos trucos que te permitirán adelgazar el rostro y presumir una carita afinada y en armonía con tu cuerpo. Presta atención a estos trucos y ve resultados en poco tiempo.

Una advertencia antes de empezar, porque evita frustraciones: no existe la pérdida de grasa localizada. No se puede adelgazar solo la cara, igual que no se puede adelgazar solo la barriga. Lo que hacen estos trucos es acompañar una pérdida de peso general y mejorar la firmeza y el aspecto de la zona.

Reducir calorías

Para poder obtener resultados en tu proceso de adelgazamiento, necesitas que tu dieta tenga un bajo porcentaje de calorías. Además de eso, debes hacer ejercicios que te ayuden a quemar calorías, más de las que consumes. Para eso, te recomendamos crear un régimen con la cantidad exacta de calorías que tu cuerpo puede metabolizar durante el día, y de forma más fácil.

Cuidar los fritos y los carbohidratos

Para adelgazar debes cuidar o restringir el consumo de pastas, arroz y panes, que no ayudan a que tu rostro adelgace. De hecho, estos alimentos contribuyen al aumento del volumen facial. Lo mismo ocurre con aquellos alimentos cocinados con aceite, pues aportan demasiadas calorías y en consecuencia atraerán la grasa a tus mejillas.

Come más fibra

Los alimentos que más contienen fibra son las frutas, las legumbres, verduras, frutos secos y cereales integrales. Estos tienen que estar en tu dieta porque sí, no solo porque son sanos, sino también porque sacian mucho y aportan pocas calorías. En la misma medida debes dejar los productos grasos, como los ultraprocesados, que solo te van a engordar.

Beber suficiente agua

Increíblemente, este es uno de los aspectos que más se nos hace difícil cumplir, aun cuando lo más importante en una dieta es mantenerse hidratados. En estos trucos no será diferente: una buena hidratación ayuda a que el organismo funcione bien y a que se note menos la retención de líquidos, que es parte de lo que hincha el rostro por las mañanas.

Otra cosa positiva es que tu piel estará más sana, porque la hidratación es uno de los factores que sostienen su elasticidad. Si no quieres tomar tanta agua, puedes combinarla con infusiones o zumos naturales.

Perder peso

Este truco puede parecerte un poco ilógico, sin embargo cuando hablamos de bajar unos kilos se trata de tener una rutina que te ayude a adelgazar tanto tu cuerpo como la cara. Las primeras zonas que verán los efectos del adelgazamiento son el mentón y los pómulos. A medida que pasa el tiempo irás perdiendo grasa de sobra y ganando una forma más afinada en tu rostro.

Hacer deporte

Las personas sedentarias tienen muy difícil lograr la meta de adelgazar el rostro. Se recomienda hacer ejercicio por lo menos tres días a la semana. Quizás al principio se haga un poco difícil, pero a medida que vamos viendo los resultados, seguro que nos animamos a seguir. Primero se verá en otras partes del cuerpo, pero con el tiempo la cara también lo notará.

Todo es cuestión de no caer en la desesperación. Además, puedes ir variando los ejercicios para no aburrirte. Por ejemplo, subir escaleras o ir en bicicleta al trabajo. Media hora de ejercicio diaria es buena para la salud y un poco más te ayudará a adelgazar.

Masajes para rebajar

No solo hay masajes reductores para piernas y abdomen. En Renacek trabajamos el masaje drenante linfático, que ayuda a movilizar la retención de líquidos y a que la zona se vea menos hinchada. Con profesionales capacitados podrás recibir una técnica adecuada a tu caso. También puedes hacerte los masajes tú mismo con la orientación profesional debida. Uno de los masajes más sencillos es darse pequeños pellizcos en la mandíbula o bien hacer masajes circulares en las mejillas y el mentón.

Mascarillas faciales

Hay muchos productos estéticos para mejorar el aspecto de la zona facial. Estas mascarillas suelen estar fabricadas a base de productos naturales, y combinadas con masajes suaves y circulares ayudan a que la piel absorba mejor el producto. Conviene saber qué esperar de ellas: mejoran la hidratación y el aspecto de la piel, pero no eliminan grasa ni hacen desaparecer una papada.

Maquillaje y peluquería

Ahora bien, hay personas que no logran adelgazar la cara por completo, porque son de complexión redondeada. Para ellas, un buen truco es el maquillaje; por ejemplo, usando dos tonos y aplicándolos en zonas clave de la cara. No obstante, hay que cuidarse de no sobrecargar las mejillas.

El peinado también te ayudará a darle una forma más estilizada a tu rostro. Por ejemplo, no llevarlo pegado a la cara, para evitar la sensación de volumen.

Ejercicios para el rostro

Hay varios ejercicios sencillos que puedes hacer en casa. Uno de los más conocidos es inclinar la cabeza hacia atrás y mantener esa posición durante 10 segundos. Después de ese tiempo, volver a la posición inicial y, pasados 5 segundos de descanso, repetir el ejercicio. Se recomienda hacer 10 secuencias diarias.

Otro ejercicio es succionar las mejillas con los labios cerrados en posición de beso durante 15 segundos, y repetir varias veces durante el día. O bien puedes vocalizar en voz alta exagerando los gestos: nombrar cada vocal durante 20 segundos es un buen ejercicio.

También puedes mantener una sonrisa durante diez segundos o inflar las mejillas durante 20 segundos.

Dos hábitos que marcan la papada más de lo que parece

No son trucos para adelgazar, pero influyen a diario y casi nadie los cuenta. Pasar horas con la cabeza inclinada hacia el móvil relaja la musculatura del cuello y marca más la papada con el tiempo. Levantar la pantalla a la altura de los ojos no cuesta nada y evita ese gesto repetido miles de veces al día.

Dormir poco o mal, y cenar con mucha sal, favorecen la retención de líquidos, que es justo lo que hincha el óvalo facial al despertar. No adelgaza la cara, pero se nota en el espejo por las mañanas.

Cuando los trucos no bastan

Conviene decirlo claro: hay papadas que no se van con dieta ni con ejercicio, y no es cuestión de constancia. Ocurre cuando la grasa bajo el mentón es de origen genético, o cuando lo que falla no es la grasa sino la firmeza de la piel. Ahí la respuesta está en un tratamiento, y cuál depende de qué domine en cada caso: cuando lo que sobra es grasa localizada se plantea la liposucción de papada, y cuando el problema es de firmeza se trabaja sobre el colágeno de la zona.

Tienes el detalle de cada opción en nuestro artículo sobre cómo eliminar la papada con tratamientos y en el resto de tratamientos faciales en Zaragoza. Distinguir grasa de flacidez no se hace por foto: se valora en consulta, y es justo lo que decide qué encaja en tu caso.

¿Qué hacer si la papada está caída o flácida?

Una papada caída no siempre es una papada con mucha grasa. A veces la grasa es poca y lo que ha cambiado es la piel: ha perdido firmeza y se descuelga bajo el mentón. Los ejercicios y las cremas ayudan a mantener el tono y el aspecto de la zona, pero no devuelven la firmeza a una piel que ya ha cedido. Por eso conviene entender de dónde viene antes de decidir qué hacer.

¿Por qué se cae la piel de la papada?

Casi siempre es una suma de causas. Con los años la piel produce menos colágeno y elastina, y pierde firmeza. Si se adelgaza muy deprisa, la piel se queda sin el sostén que le daba la grasa y se descuelga. La genética y la postura, con la cabeza inclinada sobre el móvil durante horas, hacen el resto.

¿Cómo saber si es grasa o es flacidez?

Una pista orientativa: pellizca con suavidad la piel bajo el mentón. Si recoges un pliegue grueso y mullido, suele haber grasa; si lo que coges es una piel fina que cuelga y se arruga, el problema es sobre todo de firmeza. Muchas papadas son una mezcla de las dos cosas, así que esta prueba no sustituye a una exploración médica, que es la que decide el tratamiento.

¿Qué tratamientos ayudan a una papada flácida?

Depende de cuánta flacidez haya, y lo decide el médico después de explorarte. Cuando es leve o moderada se plantean técnicas sin cirugía que reafirman la piel: la radiofrecuencia facial Indiba sobre el cuello y la mandíbula, los hilos tensores o el Endolift, un láser mínimamente invasivo que también se aplica en la papada.

Cuando la piel sobrante es mucha, estas técnicas se quedan cortas y se valora la cirugía, como el lifting facial, que reposiciona los tejidos del rostro y del cuello. Y si además hay grasa localizada, se trata aparte, con la liposucción de papada de la que hablamos arriba. En todos los casos el resultado depende de cada persona: no existe un único tratamiento para todas las papadas.

¿Es distinta la papada de un hombre y la de una mujer?

Las causas y las opciones son las mismas para quitar la papada en un hombre y en una mujer. Lo que cambia es el contorno de partida y el que se quiere conseguir, y por eso se planifica caso a caso. En Renacek valoramos tu caso en consulta y te explicamos con claridad qué encaja y qué no.